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奧運(yùn)冠軍鐘天使:訓(xùn)練艱苦的時(shí)候,延年喬年的事跡給了我動力
最后更新: 2021-09-06 13:31:36觀察者網(wǎng):作為自行車運(yùn)動員,力量訓(xùn)練一般會做什么?
鐘天使:騎自行車需要全身肌肉的發(fā)力,先說腿部和臀部。大家可能覺得騎車最主要是靠腿,但最主要靠的還是臀部。因?yàn)檎麄€(gè)踏蹬的動作是需要靠臀。臀部就像自行車的一個(gè)軸,帶動腿部踏蹬發(fā)力。騎車也需要很強(qiáng)的上肢核心力量去控制發(fā)力和保持車的平衡。
我最主要做的還是深蹲和六角杠硬拉。深蹲訓(xùn)練到的肌肉比較多,需要腿部、臀部、腰部核心都有很集中的力量。
觀察者網(wǎng):隔離期間還會堅(jiān)持訓(xùn)練嗎?
鐘天使:還要正常訓(xùn)練的,我房間里有一個(gè)小型健身房,每天基本上是上午訓(xùn)練,下午休息。
至于訓(xùn)練的器材,在我們出發(fā)去東京之前,就把訓(xùn)練需要用到的器材搬到隔離房間里來了。力量器材設(shè)備有瑞士球、小啞鈴、六角硬拉。
鐘天使展示隔離酒店內(nèi)的訓(xùn)練設(shè)備。中間是功率車,左下是六角杠鈴加杠鈴片,右下是啞鈴 圖自視頻采訪截圖
觀察者網(wǎng):教練會監(jiān)督你們訓(xùn)練嗎?
鐘天使:我們比較自覺。這里有一輛固定的功率車,可以保證我們的基礎(chǔ)訓(xùn)練。但因?yàn)橛?xùn)練器材有限,所以訓(xùn)練時(shí)間比平時(shí)有所減少,基本維持在兩個(gè)小時(shí)左右。
觀察者網(wǎng):對于想入門競技自行車的朋友,力量需要如何提升?
鐘天使:力量訓(xùn)練方面,大家要根據(jù)自己的情況量力而行,不能一下子上很大的重量,而是遵循一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。像我的話,其實(shí)力量并不是太大,但是通過技巧,我可以把力量很好地轉(zhuǎn)換到車子上。有些運(yùn)動員力量很強(qiáng),但他沒法很好地把它轉(zhuǎn)換到車子上。所以力量訓(xùn)練是因人而異。
觀察者網(wǎng):你也是環(huán)中國形象代言人,在國內(nèi)推廣自行車運(yùn)動的過程中,你覺得大家對這項(xiàng)運(yùn)動有哪些誤解?對于中國自行車運(yùn)動又有哪些期望?
鐘天使:大家可能覺得騎自行車大腿都會變粗:騎車是靠腿去發(fā)力,腿發(fā)力多了之后,肌肉會變粗變壯。但其實(shí)不一定,不同的距離所使用的肌肉類型不一樣,像中長距離和公路的運(yùn)動員,他們身材是非常苗條的。而我們短距離競速運(yùn)動員需要腿部爆發(fā)力,所以才把腿練粗。日常騎自行車是非常好的有氧健身方式,它不僅能提高心肺功能,也能把腿練細(xì)。
雖說咱們是自行車大國,許多人選擇騎車出行,但是自行車這項(xiàng)運(yùn)動在中國并不熱門。相比國外,中國參與自行車運(yùn)動的群眾基數(shù)其實(shí)不大。我希望通過我們競技體育,能讓大家更了解這項(xiàng)運(yùn)動,并讓大家喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動。我也期待政府能多出臺一些推廣自行車運(yùn)動的政策,讓大家多了解并且參與這個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目。
至于競技自行車運(yùn)動,中國有很多后備人才。各省市都有自己的自行車隊(duì),各隊(duì)伍間良性競爭,為國家鍛煉新人。未來奧運(yùn)會的團(tuán)隊(duì)競速賽要改制,將從兩人項(xiàng)目變成三人項(xiàng)目,這要求運(yùn)動員有更強(qiáng)的個(gè)人能力,也需要國家在自行車項(xiàng)目上有更多的投入。中國的國際競爭力非常強(qiáng),很多國家并不像我們有那么多后備人才。所以我認(rèn)為中國自行車項(xiàng)目會越來越好。最近兩屆奧運(yùn)會的兩塊金牌只是一個(gè)好的開始,未來中國隊(duì)會收獲越來越多的金牌。
《覺醒年代》給了我堅(jiān)持下去的勇氣
觀察者網(wǎng):訓(xùn)練壓力太大時(shí),如何放松自己?閑暇時(shí)喜歡做什么?
鐘天使:放松的話,我會讓自己分散注意力。感覺到有壓力的時(shí)候,我就不去想訓(xùn)練和比賽的事情,看看劇和電影。我會找個(gè)環(huán)境好的地方喝下午茶或喝咖啡,通過這種方式放松自我,釋放壓力。
觀察者網(wǎng):最近在看什么劇?
鐘天使:我最近在看《北轍南轅》。奧運(yùn)會出發(fā)之前,我看的是《覺醒年代》,我覺得那部劇非常有意義。劇里我最喜歡的角色是烈士陳延年和陳喬年。雖然年紀(jì)輕輕,但他們的斗志和信仰非常觸動我。
臨刑前他們兩人一同往前走,然后轉(zhuǎn)過頭來對著鏡頭微笑,準(zhǔn)備英勇就義的那一幕讓我哭得稀里嘩啦。他們知道自己即將赴死,但他們的心情是釋然的。他們認(rèn)為自己做的事情是值得的,所以沒有任何的遺憾和恐懼。他們是朝著真理往前走的。
他們的感人事跡,在我訓(xùn)練最艱難和痛苦的時(shí)候給了我動力和堅(jiān)持下去的勇氣。延年、喬年在如此艱難情況下,依舊能堅(jiān)持自己,并且堅(jiān)定地走下去。我們身處和平年代,有什么樣的困難過不去?有什么樣的痛苦熬不過去?
觀察者網(wǎng):隔離完回家后第一件事想做什么呢?
鐘天使:第一件事是先回家好好吃一頓,之后希望帶著家人一塊出去放松一下。我其實(shí)跟家里人已經(jīng)好長時(shí)間沒有好好的在一塊了。這兩年疫情加上今年的備戰(zhàn),距離上次回家已經(jīng)有一年多了。未來希望有更多時(shí)間能陪陪家人。
觀察者網(wǎng):未來結(jié)束運(yùn)動員生涯之后,還有什么規(guī)劃和想法?
鐘天使:暫且沒有想法。原來的目標(biāo)是把奧運(yùn)會打好,再把全運(yùn)會打好,之后休息一段時(shí)間,再去規(guī)劃未來。我在自行車行業(yè)已經(jīng)快有20年了,因此我很難會離開這個(gè)行業(yè)。未來還沒有具體規(guī)劃,但可以肯定的是,我不會離開自行車行業(yè)。
觀察者網(wǎng):近幾年隨著科技的發(fā)展,很多運(yùn)動員他們的運(yùn)動壽命延長,比如說足球界的C·羅納爾多、梅西,他們已經(jīng)35歲上下了,但他們運(yùn)動壽命還能延續(xù)。
鐘天使:自行車運(yùn)動員運(yùn)動壽命也有長的,男女運(yùn)動員都有到40多歲的,本屆東京奧運(yùn)會也有40多歲的老將參加。說隨著科技的發(fā)展和科技訓(xùn)練手段的普及,未來運(yùn)動壽命肯定會越來越長。
但我就不一定,一部分原因是傷病。經(jīng)過這幾年的訓(xùn)練后,我希望給自己放一個(gè)長假,做好自我調(diào)整,之后再去規(guī)劃未來。
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