據(jù)澎湃新聞5日消息，4月4日上午，四川省涼山彝族自治州西昌市舉行悼念儀式，哀悼在“3·30”木里森林火災(zāi)中犧牲的30名撲火烈士。當(dāng)日，西昌市和木里縣降半旗，涼山州暫停一切文化娛樂活動。

當(dāng)天下午，涼山州森林消防支隊西昌大隊的森林消防指戰(zhàn)員回到營地后，受應(yīng)急管理部森林消防局委托，來自中國科學(xué)院心理研究所的專家李曉景與大隊三中隊幸存的6名隊員圍坐在一起，互相傾訴了近日的感受和疑惑。

李曉景介紹，目前評估下來，幸存隊員們存在一定程度的急性應(yīng)激反應(yīng)，這是正常的。專家們初步制定了為期一年的規(guī)劃，以消防員自愿為前提，為其提供有針對性的心理援助。

李曉景為戰(zhàn)士們提供心理援助。 澎湃新聞記者 沈文迪 圖

后怕、閃回、睡眠障礙

在涼山州森林消防支隊西昌大隊的學(xué)習(xí)室，李曉景見到了6位從火災(zāi)現(xiàn)場回來的森林消防指戰(zhàn)員。

李曉景還未提問，隊員趙一兵（化名）首先說道，他曾參加過雅安地震和塘沽爆炸的搜救工作，在現(xiàn)場看到了很多遺體，但他感覺和此次（木里火災(zāi)）情況很不同。

“我現(xiàn)在很害怕。當(dāng)時在參加天津搜救時也經(jīng)手了很多遇難遺體，那時沒有怕的感覺。但這次，現(xiàn)在我往這一坐，就老想這事，而且越想越怕。”

趙一兵說，當(dāng)時他在山上時一點感覺不到害怕，哪怕是在找到隊友的遺體并把他們運(yùn)下來時也沒有太多恐懼。但幾天后后怕慢慢上來了，自己從煙盒里拿根煙手都在抖。

他擔(dān)心，自己害怕的程度可能會在往后的幾個月里越來越大，甚至超出自己能承受的范圍。隊員孫善（化名）也有相似的感受。

“我當(dāng)時在山頂，看到那個火，還有煙，心里是嗡嗡地響，根本不知道到底要不要跑。前一秒隊友還在身邊，突然一下子沒人了，后來看到遺體被熏得認(rèn)不出來，說實話是怕，因為沒有經(jīng)歷過這種事情?！睂O善說，回來后除了后怕，他總感覺隊友們還在自己身邊。

隊員錢仁禮（化名）的感受更深，“站哨的時候，前半夜還好，后半夜總感覺他們跟著我們，一個人坐在那里心里一陣亂想。有時候晚上睡覺，一下子會驚醒，覺得他們回來了，打火的片段在腦子像放電影一樣，一遍遍放?！?

涼山州森林消防支隊西昌大隊降半旗。 澎湃新聞記者 沈文迪 圖

李曉景說，這種情況在心理學(xué)上叫“閃回”，出現(xiàn)這種情況屬于正?，F(xiàn)象，但要看這種情緒是否在可控范圍。

當(dāng)趙一兵還在山上時，累了就能睡著。但第三天晚上回大隊后，按理說應(yīng)該很困很累，躺在自己床上也很舒服，但是根本睡不著。孫善接著說，“特別是昨天，真的是睡不著，感覺心跳老快，怎么睡也睡不好，故意想些美好的事情，立馬又轉(zhuǎn)了回來?！?

他表示自己怎么躺都不舒服，有時候感覺連呼吸都困難，“要是白天讓我睡覺還比較安心，但晚上必須找個東西，比如看看手機(jī)，否則一直躺著只會越想越深。”

睡眠障礙普遍出現(xiàn)在從火場回來的消防員身上。李曉景向他們解釋，事件發(fā)生后的這段時期叫“英雄期”，參加追悼會、接受采訪、接待家屬等活動會讓他們的神經(jīng)持續(xù)緊繃，處于備戰(zhàn)狀態(tài)，就像打了興奮劑一樣。但到了真正需要休息的時候，悲傷和緊張的情緒沒有得到緩解，就會影響睡眠。

“就像高速公路的車，到了服務(wù)區(qū)還是停不下來，這是正常的，事件對我們影響很大，高度緊張狀態(tài)持續(xù)了這么長時間，肯定一時慢不下來?！崩顣跃敖ㄗh，隊員們可以適當(dāng)練習(xí)深呼吸，關(guān)注自己吸氣和呼氣的節(jié)奏，讓心率慢下來，同時把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上。

木里火災(zāi)烈士遺物。澎湃新聞記者 王鑫 圖

互相傾訴，直面負(fù)面情緒

李曉景在談話中發(fā)現(xiàn)，消防隊員們對出現(xiàn)在自己身上的情況察覺得很準(zhǔn)確，他認(rèn)為首先這些狀況的出現(xiàn)是正常的，同時他們能夠表達(dá)出來，也是一個積極信號。

當(dāng)問起隊員們是否會互相傾訴這些狀況時，孫善說道，“說害怕感覺有點丟人，說實話，我不可能（對隊友）說我真的害怕?！?

李曉景鼓勵了他，“首先很多人不敢說害怕，可能就說想隊友了，能夠把害怕的情緒表達(dá)出來并不容易；其次，你能夠直面‘丟人’的情緒，這更加了不起。”

他解釋道，消防隊員因為自己職業(yè)和身份的原因，不會輕易表達(dá)出脆弱或傷痛的一面，于是他們把這種情緒積壓在心中，催生更大的問題。

孫善就坦言道，“比如我們下次上山打火，肯定會帶著心跳上去，肯定都會害怕。包括昨天站哨，真是咬著牙下去的，我不去就沒人，中隊就剩那么幾個人。去了就左右觀望，就是害怕突然有什么東西在旁邊，就是有心理陰影。但是還是堅持過去了?！?

李曉景對他說，表達(dá)恐懼并非丟人的表現(xiàn)，反而是一種自我接納。隊員們可以通過互相傾訴，把對方作為自己表達(dá)情緒的出口，在集體生活中互相支持鼓勵，有助于負(fù)面情緒的消退。

隨后許久不發(fā)言的隊員李石峰（化名）開口了，“我現(xiàn)在有點想回家，我也不知道這是不是逃避的表現(xiàn)?！?

李曉景說，作為消防隊員，他有著極強(qiáng)的責(zé)任感和使命感，認(rèn)為這時候回家就是逃避，有違軍人的形象，道德的約束和本能情感就會發(fā)生沖突。

他建議，無論回家還是留守，勇于傾訴都會有所幫助。親人和隊友都屬于一種社會支持系統(tǒng)，回歸家庭也是一種尋求社會支持的途徑。

但他也發(fā)現(xiàn)，隊員們存在物質(zhì)依賴的問題。

趙一兵就提到，自己動不動就是嘆長氣，抽煙比以往頻繁了很多。“以前抽一根就感覺嗓子受不了，現(xiàn)在悶的時候兩根還不夠?！?

李曉景建議他引起重視，抽煙是替代性滿足，可能一時很爽，但永遠(yuǎn)解決不了問題，比如餓應(yīng)該吃飯，但沒有飯，只能去喝水。而且吸煙有害身體。

他建議隊友們互相之間多溝通理解，直言恐懼并不是懦弱的表現(xiàn)。很多人關(guān)注到的只有英雄的一面，卻很少有人注意到英雄背后面臨很多現(xiàn)實的責(zé)任、壓力和恐懼，這是不可避免的。

木里火災(zāi)烈士遺物。澎湃新聞記者 王鑫 圖

心理援助的長期規(guī)劃

4月3日、4日，陸續(xù)有烈士的家屬前往大隊營地，帶回烈士的遺物。同一個中隊的隊友陪伴在旁，幫著安撫家屬情緒。

一位森林消防局領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)心，過了這些天之后，未來對于森林消防指戰(zhàn)員的關(guān)注度會越來越少，而且是一個急速下降，在關(guān)注度上會造成一種落差。

孫善就提到，這兩天很多退伍老兵從全國各地趕來，為烈士送行并來到大隊營地看望昔日隊友，場面十分暖心。

“這兩天大隊人山人海，感覺比較熱鬧。如果今天明天人陸陸續(xù)續(xù)走了，一個星期后這個大隊就剩幾個人了，我會面臨什么？以前大伙打籃球的打籃球，突然之間一個大隊二十多個人沒了，老兵們也走了，后面的事情我也不敢去多想?！睂O善說。

李曉景在分發(fā)心理科普材料時，給了一沓到孫善手中。孫善表示用不著這么多，中隊沒幾個人了。

錢仁禮提到，以后大家還是會打打籃球，但是不會像以前熱鬧了，人多人少肯定不一樣，“你可能接受不了，至少半個月，如果調(diào)整不過來，說不定就是跟著一輩子。而且當(dāng)時看著那么多隊友躺著，從山上到山下，全躺著，一開始是心酸，后來是害怕。”

有森林消防隊員因為睡眠不足，出現(xiàn)了頭昏、頭痛、四肢乏力的狀況。對此，李曉景的建議是，多組織一些團(tuán)體活動，幫助隊員減壓，比如吶喊、體育運(yùn)動。同時他也給隊員們介紹了一些心理測試、減壓游戲和快速入眠的方法。

但他也提到，目前評估下來，隊員們存在一定程度的急性應(yīng)激反應(yīng)，這是正常的，初期的建議并不會立即見效，后續(xù)還需要長期規(guī)劃。

“我們規(guī)劃三個階段，目前處于第一階段，也就是應(yīng)激期，通常在事故發(fā)生后的首個月內(nèi)?！袄顣跃敖榻B，在這個階段，心理專家的主要工作是協(xié)助安撫各類應(yīng)激情緒問題，并逐漸開展系統(tǒng)的干預(yù)工作，包括災(zāi)后心理知識科普，心理健康狀況篩查并建立檔案，團(tuán)體和個體心理輔導(dǎo)。”

第二個階段為安置期，通常為應(yīng)激期的后兩個月，專家們將持續(xù)開展科普、團(tuán)體和個體輔導(dǎo)工作，組建當(dāng)?shù)兀ㄒ约跋老到y(tǒng)內(nèi)）心理健康骨干隊伍并開展持續(xù)系統(tǒng)的培訓(xùn)，建設(shè)服務(wù)于消防系統(tǒng)的心理健康中心并配備相應(yīng)心理學(xué)設(shè)備設(shè)施。

第三個階段為恢復(fù)期，他們將持續(xù)開展骨干隊伍培訓(xùn)和團(tuán)體、個體心理輔導(dǎo)，更重要的是總結(jié)出一套適用于當(dāng)?shù)氐男睦斫】倒ぷ髂Ｊ剑f(xié)助當(dāng)?shù)毓歉闪α恐饾u接手心理援助工作。

李曉景：中國科學(xué)院心理研究所全國心理援助聯(lián)盟副秘書長，曾參與云南魯?shù)榈卣?、天津港特大爆炸火?zāi)事件等災(zāi)后救援人員的心理援助工作。此次心理援助的經(jīng)費由中國婦女發(fā)展基金會等通過全國愛心人士募集而來。

（為保護(hù)個人隱私，文中除李曉景其他人均為化名）