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阮光鋒:“不孝有三,辟謠為大”?我覺得他們可能沒用好策略
最后更新: 2020-07-14 09:47:5503.糖尿病人可以吃水果嗎?
我媽因為有糖尿病,特別不敢吃水果,覺得水果太甜了,怕升高血糖。但從營養(yǎng)學角度,每天吃點水果對健康會更好。
實際上,水果雖然確實有些糖分,但吃進去后,大部分產(chǎn)生的血糖負荷很低。而且水果里面含有非常多的維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維,還有一些多酚類的抗氧化物質(zhì),這些對我們的健康是有好處的?,F(xiàn)在有非常多的研究發(fā)現(xiàn),如果能夠經(jīng)常吃水果,健康人糖尿病的發(fā)生率會更低,糖尿病患者的健康狀況也會更好。所以,現(xiàn)在國際還有國內(nèi)一些權(quán)威指南,都建議糖尿病患者吃水果。
04.孩子不吃鹽就沒力氣?
我有兩個寶寶,家里人現(xiàn)在很多注意力都放在寶寶身上。回家的時候,老人也會特別關心孩子吃了什么,吃得安不安全,吃得好不好。我有時候會給孩子做一些輔食,我岳父看到了就會說,你給孩子就吃這些嗎,我看什么調(diào)料都沒加,孩子吃了以后會沒力氣,我看別人家跟你孩子一樣大的都開始吃鹽了。我就說,千萬不要給他吃,給他吃可能還不好。
現(xiàn)在咱們國家有一個關于孩子添加輔食的指南,里面就明確指出:一歲以內(nèi)的孩子輔食不要加鹽,滿一歲可以適當吃一點點鹽,但也不要超過1.5克。有些人可能會擔心影響體內(nèi)鹽平衡和神經(jīng)傳導,也就是老人說的會不會沒力氣,但這并不意味著要單獨加鹽。
為什么?
因為很多天然食物本身就含有鈉離子,這就是“鹽”。我們吃的海產(chǎn)品,菌菇類食物,還有南瓜、紅薯、枸杞等等都有鹽。小孩對鹽的需求量本身就很低,從食物里補充就夠了。
大家可能會發(fā)現(xiàn),有時候做飯想加一小勺鹽,經(jīng)常手一抖就多了。如果給孩子輔食加鹽加多了,一方面不利于他口味的形成,可能長大之后會變得重口味,不利于養(yǎng)成健康飲食的習慣;另一方面,鹽吃多了需要腎臟器官代謝,而一兩歲的孩子很多器官都沒有發(fā)育好,如果從小就吃得很重口味,對器官的發(fā)育不是很好。
05.一歲以后母乳就沒有營養(yǎng)了?
我?guī)Ш⒆踊丶业臅r候,孩子一歲多,還在吃奶。我岳父看到就說,我看街上別人家的孩子一歲以后就斷奶了,因為一歲以后母乳就沒有營養(yǎng)了。
這也是一個很大的誤解。其實母乳是一種非常智能的食物,會根據(jù)孩子的飲食情況調(diào)節(jié)營養(yǎng)。世界衛(wèi)生組織也明確地建議六個月以內(nèi)純母乳喂養(yǎng),而且如果條件允許,可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)到兩歲以后,吃到自然斷奶。
現(xiàn)在很多人可能沒法繼續(xù)純母乳喂養(yǎng),因為產(chǎn)假結(jié)束了要上班,這些條件是客觀存在的,沒法克服。其實不吃也可以,但沒有必要說母乳沒有營養(yǎng)就必須斷奶。
- 原標題:據(jù)說“不孝有三,辟謠為大”?我覺得他們可能沒用好策略 本文僅代表作者個人觀點。
- 責任編輯: 李泠 
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